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Superando obstáculos hacia una vida físicamente activa.

Una actividad física regular trae muchos beneficios, sin embargo, muchas personas siempre tienen una excusa para no ser físicamente más activas. La siguiente información de la Academia Americana de Pediatría (AAP) invita a las familias para que consideren los beneficios de ser físicamente activas y muestra cómo se pueden superar algunos obstáculos. Cada miembro de la familia puede dar un pequeño paso hacia una vida más activa, al inscribirse en un plan de actividad física.

Beneficios de ser una persona físicamente activa.

Al llevar una vida físicamente activa se pueden conseguir las siguientes metas:

Superando los obstáculos más comunes.

Las siguientes son algunas sugerencias con las que podrá superar las 4 barreras más comunes a la hora de iniciar una actividad física.

1. “No tengo tiempo”

Lo que podría intentar.

2. “No me gustan los deportes” o “No soy bueno en ningún deporte.”

Lo que podría intentar.

3. “Mi vecindario no es seguro.”

Lo que podría intentar.

4. “Estoy en sobrepeso o fuera de forma.”

Lo que podría intentar.

Plan de actividades físicas.

Cada miembro de la familia puede usar las siguientes preguntas para crear un plan personal de actividad física. Los padres pueden ayudar a sus hijos a responder las preguntas. Los padres además deben recordar que ellos pueden ser un poderoso

  1. ¿Cuáles son los principales beneficios que puedo obtener al ser activo físicamente?
  2. ¿Qué razones o barreras me impiden ser activo físicamente?
  3. En caso de ser necesario: ¿Cómo puedo superar esas barreras?
  4. ¿Qué actividad o actividades voy a hacer?
  5. ¿Dónde voy a hacer esta actividad?
  6. ¿Cuándo voy a ser activo (incluir tiempo en el día y qué días de la semana)?
  7. ¿Por cuánto tiempo, o por cuántos minutos voy a estar activo cada día?
  8. ¿Quién será mi socio de actividad?

Fuente: Care of the Young Athlete Patient Education Handouts (Copyright © 2011 American Academy of Pediatrics)

La información contenida en este sitio web no debe usarse como un sustituto del cuidado médico, ni para reemplazar las recomendaciones dadas por su pediatra. Ya que pueden existir variaciones en el tratamiento médico recomendado por su pediatra de acuerdo a antecedentes individuales y otras circunstancias.

The Healthy Sidebar
Antibiotics cannot cure a cold - the 'common cold' and 'the flu' are both viruses (also called a viral infections). Anti-biotics only work against bacterial infections. It's not too late to have your child vaccinated again the flu.
Tips for preventing Food Hassles. The specific nutritional choices you and your youngster make are crucial, Good nutrition is essential to good health and the American Academy of Pediatrics encourages parents to think of their nutritional decisions as health decisions.
The clingy infant arrives around 10 months of age, and parents know when they see it. Suddenly, leaving the child’s line of sight causes the little one great distress—thanks in part to the child's undeveloped sense of time and lack of experience with a parent's absence. Forbidding children from eating foods doesn't work. When children think that a food is forbidden by their parents, the food often becomes more desirable.
 
 
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